វិធីសាស្ត្រកាត់បន្ថយស្ត្រេស និងការថប់បារម្ភ
🌿 បើអ្នកមានអារម្មណ៍ស្ត្រេស ឬថប់បារម្ភ
សកម្មភាពងាយៗខាងក្រោមនេះអាចជួយឱ្យអ្នកធូរស្បើយបានភ្លាមៗ៖
១ ធ្វើចលនារាងកាយ
- ដើរហាត់ប្រាណ៖ គ្រាន់តែដើរតិចៗនៅខាងក្រៅ អាចជួយឱ្យអារម្មណ៍ស្រស់ថ្លា។
- ហាត់យូហ្គា ឬពត់ខ្លួន៖ ការពត់ខ្លួនជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងតាមសាច់ដុំ។
- រាំលេង៖ បើកភ្លេងរាំតាមចិត្តចង់ ជួយឱ្យយើងសប្បាយចិត្តបាត់ស្ត្រេស។
២ សម្រួលអារម្មណ៍ និងផ្លូវចិត្ត
- ដកដង្ហើមវែងៗ៖ អង្គុយឱ្យស្រួល រួចដកដង្ហើមចូលជ្រៅៗ និងបញ្ចេញមកវិញយឺតៗ។
- សរសេរកំណត់ហេតុ៖ ការសរសេរអ្វីដែលយើងគិតចេញមកលើក្រដាស ជួយឱ្យខួរក្បាលធូរស្រាល។
- នៅក្បែរធម្មជាតិ៖ ការស្រូបខ្យល់អាកាសនៅសួនច្បារ ឬកន្លែងដែលមានដើមឈើ ជួយឱ្យចិត្តស្ងប់។
៣ ធ្វើរឿងដែលចូលចិត្ត
- គូររូប ឬផាត់ពណ៌៖ ការផ្ដោតលើការងារសិល្បៈជួយឱ្យយើងភ្លេចរឿងដែលបារម្ភ។
- ស្ដាប់តន្ត្រី៖ ជ្រើសរើសបទភ្លេងដែលពិរោះរណ្តំ ឬបទដែលអ្នកចូលចិត្តបំផុត។
- ធ្វើការងារផ្ទះ៖ ដូចជា ដាំផ្កា ឬរៀបចំបន្ទប់ ក៏អាចជួយឱ្យអារម្មណ៍ល្អបានដែរ។
៤ ការរស់នៅប្រចាំថ្ងៃ
- កាត់បន្ថយការប្រើទូរសព្ទ៖ ឈប់មើលព័ត៌មានអវិជ្ជមាន ឬបណ្ដាញសង្គមមួយរយៈ។
- គេងឱ្យគ្រប់គ្រាន់៖ ការគេងលក់ស្រួលគឺជាថ្នាំដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ខួរក្បាល។
- ជជែកជាមួយមនុស្សទុកចិត្ត៖ ការនិយាយប្រាប់មិត្តភក្តិ ឬបងប្អូន ជួយឱ្យយើងមិនមានអារម្មណ៍ថានៅម្នាក់ឯង។
