💙 ដើម្បីផ្លាស់ប្តូរជីវិតឱ្យក្លាយជា "តួឯក" ដ៏អស្ចារ្យ!
អត្ថបទនេះគឺជាការរំលឹកដ៏មានឥទ្ធិពលមួយថា ការផ្លាស់ប្តូរដ៏ធំធេង ច្រើនតែចាប់ផ្តើមចេញពីការតាំងចិត្តជ្រើសរើសយកការស្រឡាញ់ខ្លួនឯង ក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែមួយខែប៉ុណ្ណោះ។ ដោយសារបងចង់សាកល្បងការតាំងចិត្តរយៈពេល ៣០ ថ្ងៃ ដើម្បីថែរក្សានិងអភិវឌ្ឍខ្លួនឯង នេះគឺជាជំហានជាក់ស្តែងខ្លះៗដែលបងអាចយកទៅអនុវត្តបាន៖
🌿 ផែនការ ៣០ ថ្ងៃ ដើម្បីក្លាយជា "តួឯក" ក្នុងជីវិតខ្លួនឯង
ដើម្បីឱ្យទម្លាប់ទាំងនេះជាប់ជានិច្ច វាជារឿងល្អដែលយើងបែងចែកវាទៅជា "ជោគជ័យតូចៗ" ប្រចាំថ្ងៃ៖
១. កាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់បណ្តាញសង្គម (Digital Detox)៖
រកមើលកម្មវិធីទូរសព្ទ (Apps) ចំនួន ២ ដែលធ្វើឱ្យបងមានអារម្មណ៍ហត់នឿយ
ឬធ្វើឱ្យបងមានអារម្មណ៍មិនល្អចំពោះខ្លួនឯង។ លុបវាចេញរយៈពេល ៣០ ថ្ងៃ
ដើម្បីឱ្យខួរក្បាលបានសម្រាក។
២. ទម្លាប់ពេលព្រឹក៖
ក្រោកពីគេងឱ្យបានព្រលឹមជាងមុន ២០ ទៅ ៣០ នាទី។ ប្រើពេលវេលានេះដើម្បីធ្វើសមាធិ
ហាត់យឺតៗ ឬអានសៀវភៅ —
ហាមដាច់ខាតមិនឱ្យចុចមើលទូរសព្ទ។
៣. រៀបចំខ្លួនឱ្យស្អាត (ទោះនៅផ្ទះក៏ដោយ)៖
សូម្បីតែថ្ងៃដែលបងត្រូវនៅផ្ទះ
ក៏គួរស្លៀកពាក់ឱ្យមើលទៅសមសួនដែលធ្វើឱ្យបងមានទំនុកចិត្ត។
វាជួយប្តូរអារម្មណ៍ពីការ "នៅផ្ទះលេងៗ" ទៅជា "ការរស់នៅដោយមានគោលដៅ"។
៤. ការហូបចុក និងការហាត់ប្រាណ៖
ព្យាយាមបន្ថែមបន្លែ ឬរបស់ដែលមានសុខភាពល្អក្នុងរាល់ពេលញ៉ាំអាហារ
និងចំណាយពេលត្រឹមតែ ២០ នាទីដើម្បីហាត់ប្រាណណាដែលបងចូលចិត្ត។
៥. ពេលវេលាថែរក្សាសម្រស់៖
ផ្តល់ពេលវេលាមួយល្ងាចក្នុងមួយសប្តាហ៍ ដើម្បីថែរក្សាខ្លួនឯង
ដូចជាការត្រាំទឹកក្តៅ ម៉ាស់មុខ ឬការថែស្បែក
ដើម្បីបង្ហាញថាបងពិតជាឱ្យតម្លៃដល់រាងកាយរបស់បង។
📝 ទស្សនវិជ្ជាគោល
អត្ថន័យនេះចង់ប្រាប់យ៉ាងច្បាស់ថា៖
ឈប់រង់ចាំ "ពេលវេលាដ៏ល្អឥតខ្ចោះ" ទៀតទៅ។
ការចង់បានភាពល្អឥតខ្ចោះពេក ជួនកាលជាអន្ទាក់ដែលធ្វើឱ្យយើងមិនហ៊ានចាប់ផ្តើម។
ការផ្លាស់ប្តូរពិតប្រាកដនឹងកើតឡើង នៅពេលដែលបងសម្រេចចិត្តថា ការចាប់ផ្តើមធ្វើឱ្យ
"បានល្អ" នៅថ្ងៃនេះ គឺប្រសើរជាងការរង់ចាំពាក្យថា "ល្អឥតខ្ចោះ"
ដែលមិនដឹងមកដល់ពេលណា។
