តិចនិកឆ្លុះកញ្ចក់ (Mirror Technique)៖ ផ្លាស់ប្តូររបៀបដែលអ្នកដទៃមើលមកអ្នក
អ្នកចិត្តវិទ្យាម្នាក់មកពីសាកលវិទ្យាល័យ Harvard បានរកឃើញរឿងដ៏គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលមួយកាលពីឆ្នាំ ២០១២៖ របៀបដែលអ្នកដទៃមើលមកអ្នក គឺមិនមែនអាស្រ័យលើថាអ្នកជាអ្នកណានោះទេ ប៉ុន្តែវាអាស្រ័យលើរឿងតែមួយគត់ គឺ "របៀបដែលអ្នកមើលមកខ្លួនឯង" (Self-Perception)។
តាមរយៈការធ្វើតេស្តលើមនុស្ស ១,០០០ នាក់ អ្នកដែលឈរនៅមុខកញ្ចក់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ហើយប្រាប់ខ្លួនឯងថា "ខ្ញុំមានទំនុកចិត្ត" (I am confident) លទ្ធផលបង្ហាញថា ក្នុងរយៈពេលតែ ៧ ថ្ងៃប៉ុណ្ណោះ មនុស្សជុំវិញខ្លួនបានវាយតម្លៃថា ពួកគេមានភាពទាក់ទាញ (Attractiveness) និងមានអំណាចជាងមុនដល់ទៅ ៦៧%។ បើទោះបីជារូបរាងខាងក្រៅរបស់ពួកគេមិនមានអ្វីប្រែប្រួលសោះក៏ដោយ ប៉ុន្តែការយល់ឃើញរបស់អ្នកដទៃបានផ្លាស់ប្តូរទាំងស្រុង។
រឿងនេះត្រូវបានគេហៅថា "ឥទ្ធិពលនៃអត្តសញ្ញាណកញ្ចក់" (Mirror Identity Effect)។ រូបភាពដែលអ្នកគិតចំពោះខ្លួនឯង (Self-Image) បង្កើតបានជា "រលកសញ្ញាដែលមើលមិនឃើញ" (Invisible Signals) ហើយអ្នកដទៃអាចដឹងបានដោយមិនដឹងខ្លួនតាមរយៈសន្តានចិត្ត (Subconscious)។ អ្នកអាចផ្លាស់ប្តូររឿងនេះបាន ដោយចំណាយពេលត្រឹមតែ ៩០ វិនាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។
បញ្ហានៃការមើលឃើញ (The Perception Problem)
មនុស្សមិនមែនមើលឃើញតែរូបរាងរបស់អ្នកឡើយ ប៉ុន្តែគេមើលឃើញពី "ថាមពល" (Vibe/Energy) របស់អ្នក។ បើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាខ្លួនឯងមិនល្អ (Low Self-Esteem) គេនឹងដឹង ហើយគេនឹងប្រព្រឹត្តមកលើអ្នកបែបមិនសូវសមរម្យ។ បើអ្នកមើលឃើញខ្លួនឯងថាជាមនុស្សមានសមត្ថភាព និងអំណាច គេនឹងមានអារម្មណ៍បែបនោះ ហើយផ្តល់តម្លៃ (Value) ឱ្យអ្នក។
មន្ទីរពិសោធន៍សរសៃប្រសាទ (Neuroscience Lab) របស់ MIT កាលពីឆ្នាំ ២០១៦ បានរកឃើញថា មនុស្សយើងអាចដឹងពីទំនុកចិត្តរបស់ម្នាក់ទៀតបាន តាមរយៈសញ្ញាតូចៗ (Micro-signals) ដូចជា៖ កាយវិការ (Body Language), ទឹកដមសម្លេង (Tone of Voice) និងការប្រើកែវភ្នែក (Eye Contact)។ អ្វីៗទាំងអស់នេះ ចាប់ផ្តើមចេញពី "រូបភាពក្នុងចិត្ត" (Mental Blueprint) របស់អ្នក។ ខួរក្បាលរបស់អ្នកនឹងបញ្ចេញនូវអ្វីដែលអ្នកជឿជាក់លើខ្លួនឯង ហើយខួរក្បាលអ្នកដទៃនឹងទទួលយកសញ្ញានោះ។
វិធីអនុវត្ត ៩០ វិនាទី (The 90-Second Protocol)
- • ជំហានទី ១ (Mirror Gaze)៖ ឈរនៅមុខកញ្ចក់ ហើយសម្លឹងមើលទៅក្នុងកែវភ្នែកខ្លួនឯង។ នេះជាការដាស់សៀគ្វីទទួលស្គាល់ខ្លួនឯង (Self-recognition Circuit) នៅក្នុងខួរក្បាល។
- • ជំហានទី ២ (Affirmation)៖ និយាយឱ្យខ្លាំងៗ ១០ ដងនូវពាក្យបញ្ជាក់ (Positive Affirmations) ថា៖ "ខ្ញុំមានទំនុកចិត្ត។ ខ្ញុំមានអំណាច។ ខ្ញុំមានភាពទាក់ទាញ។" (ជ្រើសរើសអត្តសញ្ញាណដែលអ្នកចង់បាន ហើយអនុវត្តវាឱ្យបាន ២១ ថ្ងៃជាប់គ្នា)។
- • ជំហានទី ៣ (Emotional Integration)៖ មានអារម្មណ៍ថាអ្នកជាមនុស្សបែបនោះមែនទែននៅពេលនិយាយ។ កុំគ្រាន់តែនិយាយតាមមាត់ តែត្រូវឱ្យវាចេញពីក្នុងចិត្ត ឈរឱ្យត្រង់ខ្លួន (Power Posing) ដកដង្ហើមឱ្យវែងៗ ហើយក្លាយជាមនុស្សម្នាក់នោះក្នុងរយៈពេល ៩០ វិនាទី។
- • ជំហានទី ៤ (Morning Routine)៖ ធ្វើរឿងនេះរៀងរាល់ព្រឹកមុនពេលចេញពីផ្ទះ ដើម្បីឱ្យខួរក្បាលចងចាំអត្តសញ្ញាណថ្មី (New Identity) នេះជាមុនសិន។
តើមានអ្វីកើតឡើងក្នុងរយៈពេល ៣ ទៅ ៧ ថ្ងៃ?
មនុស្សជុំវិញខ្លួននឹងចាប់ផ្តើមប្រព្រឹត្តមកលើអ្នកខុសពីមុន។ គេផ្តល់តម្លៃឱ្យអ្នកកាន់តែខ្លាំង យកចិត្តទុកដាក់លើអ្នកកាន់តែច្រើន និងផ្តល់ឱកាសថ្មីៗឱ្យអ្នក។
ហេតុអ្វី? ព្រោះសញ្ញាតូចៗរបស់អ្នកបានផ្លាស់ប្តូរ។ អ្នកដើរខុសពីមុន និយាយខុសពីមុន សម្លឹងភ្នែកគេខុសពីមុន ដោយស្វ័យប្រវត្តិ (Automaticity)។ ខួរក្បាលរបស់អ្នកជឿជាក់លើអត្តសញ្ញាណថ្មី ហើយបញ្ចេញវាមកក្រៅតាមវិធីរាប់ម៉ឺនយ៉ាងដែលមើលមិនឃើញ។
ក្នុងរយៈពេល ២១ ថ្ងៃ ពិភពលោកជុំវិញខ្លួនអ្នកនឹងផ្លាស់ប្តូរទាំងស្រុង។ អ្នកដែលធ្លាប់មើលរំលង នឹងងាកមកស្តាប់អ្នក។ អ្នកដែលមិនធ្លាប់ផ្តល់តម្លៃ នឹងងាកមកគោរពអ្នក។ វាមិនមែនមកពីពួកគេប្តូរនោះទេ គឺមកពី "រលកសញ្ញា" (Vibration/Frequency) របស់អ្នកបានប្តូរ។
សាកល្បងធ្វើវានៅព្រឹកស្អែក! សម្លឹងកញ្ចក់ និយាយ ១០ ដង ក្នុងរយៈពេល ៩០ វិនាទី។ តើអ្នកមានអារម្មណ៍ប្លែកទេ? ចាំមើលថា តើមនុស្សជុំវិញខ្លួនចាប់ផ្តើមមើលមកអ្នកក្នុងរូបភាពថ្មីយ៉ាងដូចម្តេច។
ចង់ដឹងពីតិចនិកដែលបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនេះឱ្យលឿនជាងមុន ១០ ដងទេ? ចុច Link
ក្នុង Bio។
កុំភ្លេចចែករំលែករឿងនេះទៅកាន់អ្នកដែលចង់ផ្លាស់ប្តូរខ្លួនឯងម្នាក់ផង!
