ថាមពលនៃការរីកចម្រើន ១% (The 1% Better Rule)
ផ្ដោតលើការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងបន្តិចម្តងៗជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ការផ្លាស់ប្តូរតូចតាចនឹងបង្កើតលទ្ធផលមហាសាលតាមរយៈ Compound Effect។
ការរៀបចំបរិស្ថាន (Environment Design)
កែសម្រួលបរិស្ថានជុំវិញខ្លួន ដើម្បីឱ្យទម្លាប់ល្អមានភាពងាយស្រួល (Frictionless) និងធ្វើឱ្យទម្លាប់អាក្រក់មានភាពលំបាកក្នុងការអនុវត្ត។
Atomic Habits
Small Changes, Remarkable Results
ការបន្តុបទម្លាប់ (Habit Stacking)
យុទ្ធសាស្ត្រភ្ជាប់ទម្លាប់ថ្មីរបស់អ្នក ទៅនឹងទម្លាប់បច្ចុប្បន្ន (Current Habit) ដែលអ្នកកំពុងធ្វើជារៀងរាល់ថ្ងៃស្រាប់។
ការផ្លាស់ប្តូរអត្តសញ្ញាណ (Identity Shift)
កសាងអត្តសញ្ញាណថ្មី (Identity-Based Habits) ដើម្បីឱ្យទម្លាប់ស្ថិតស្ថេរយូរអង្វែង ដោយផ្ដោតលើ "តើអ្នកចង់ក្លាយជាអ្នកណា"។
ច្បាប់ទាំង ៤ (The 4 Laws of Behavior Change)
- Make it Obvious (ធ្វើឱ្យច្បាស់លាស់)
- Make it Attractive (ធ្វើឱ្យទាក់ទាញ)
- Make it Easy (ធ្វើឱ្យងាយស្រួល)
- Make it Satisfying (ធ្វើឱ្យពេញចិត្ត)
សក្ដានុពលលាក់កំបាំង (Latent Potential)
ទម្លាប់ទាមទារភាពអត់ធ្មត់ ព្រោះលទ្ធផលច្រើនតែបង្ហាញឡើងក្រោយពេលឆ្លងកាត់ Plateau of Latent Potential។
ច្បាប់ ២ នាទី (The 2-Minute Rule)
ចាប់ផ្តើមទម្លាប់ថ្មីឱ្យបានសាមញ្ញបំផុត ដោយប្រើពេលតិចជាង ២ នាទី ដើម្បីជម្នះភាពទម្រន់ (Procrastination)។
Atomic Habits មិនមែនគ្រាន់តែជាទម្លាប់តូចតាចធម្មតានោះទេ ប៉ុន្តែវាគឺជា "ប្រព័ន្ធនៃទម្លាប់ (Systems)" ដែលងាយស្រួលអនុវត្ត តែមានថាមពលខ្លាំងក្លាបំផុតក្នុងការផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នកទាំងស្រុង។
